焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態(急性焦慮癥)為主要臨牀表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、尿頻、口干、出汗、尿急、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際、真實的威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

長期的焦慮還有可能會增加癌癥的發病率。據現代醫學研究發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，病癥就會趁虛而入。而且長期焦慮會增加心臟的負擔，增加死亡率。據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟疾病。并且死亡率比正常人高23%。

焦慮癥的患者應多做減壓和放松，具體可以從這4點做起：

1、自我反?。?

有些焦慮癥的產生是由于患者對某些情緒體驗或欲望過度壓抑，導致這種欲望存在于人的潛意識中，最終引發了焦慮癥。在焦慮癥發病時你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可減輕或消失。

2、增加自信：

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

3、避免服用某些藥物：

例如：口服避孕藥、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和胺基酸的食物，如魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也是有益的。

4、廣交良友：

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些富有幽默風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

大家對于焦慮癥的自愈措施應該有所了解了，焦慮癥疾病非常的復雜，會有較多的朋友遇到此病，從而內心方面出現了焦躁的癥狀，焦慮癥的出現可以說是給患者朋友們的健康造成了及其嚴重的危害性的，為此我們一定要重視起來。希望可以分享給更多的人，讓更多的人了解自愈的方法。